يك كارشناس مامايي با تاكيد بر افزايش فعاليت بدني و ورزش در بانوان خاطرنشان كرد: طبق تحقیقات به عمل آمده زنانى که حداقل چهار ساعت در هفته ورزش مى کنند در مقایسه با زنانى که فعالیت بدنى ندارند سى و هفت درصد کمتر به سرطــــــان پستان مبتلا مى شوند، ورزش با سوزاندن کالرى و کاهش چربى تولید استروژن را متوقف مى کند.
صديقه عليشاهي در گفت و گو با خبرنگار وب دا يزد، در خصوص روشهاي پیشگیرى از سرطان پستان گفت: در وهله اول زنان در رژيم غذايي از چربى هایى که مصرف مى کنند دقت کنند، چرا كه بسیارى از انواع چربى‌ها سبب افزایش سطح استروژن در بدن مى شود که خود خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش مى دهد.
وي در ادامه افزود: طبق تحقیقاتى که اخیرا در ســوئد انجام شده است روغن هاى اشباع نشده مانند روغن زیتون، کانولا و اسیدهاى چرب امگا ۳ که در ماهى آزاد و ساردین یافت مى شود خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش مى دهد.
وي با تاكيد بر اين كه زنان از خوردن چربى هاى موجود در مارگارین غذاهاى کنسرو شده و اسنک‌ها خوددارى کنید زیرا این چربى‌ها خطر ابتلا را افزایش مى دهد تصريح كرد: فیبر‌ها از زیاد شدن سطح استروژن در بدن جلوگیرى مى کنند انواع لوبیا، برنج سبـوس دار (قهوه اى) نان سبوس دار و غلات و بسیارى از میوه‌ها و سبزیجات منابع غنى فیبر‌ها هستند.
اين كارشناس مامايي با تاكيد بر افزايش مصرف میوه و سبزیجات خاطرنشان كرد: سبزیجاتى نظیر کلم بروکلى کلم و گل کلم به آنزیم هــــــــاى ضد سرطان در بدن کمک مى کنند از طرف ديگر، سویا هم مانند فیبر در بدن عمل مى کند، توصيه مي شود بانوان ز آرد سویا براى غذا‌ها و شیرینى‌ها استفاده کنند، همژنين بهتر است بانوان دانه هاى سویا بخورند و حتى شیر سویا مصرف کنند.
اين كارشناس همچنين با تاكيد بر افزايش فعاليت بدني و ورزش در بانوان خاطرنشان كرد: طبق تحقیقات به عمل آمده زنانى که حداقل چهار ساعت در هفته ورزش مى کنند در مقایسه با زنانى که فعالیت بدنى ندارند سى و هفت درصد کمتر به سرطــــــان پستان مبتلا مى شوند، ورزش با سوزاندن کالرى و کاهش چربى تولید استروژن را متوقف مى کند.
زنان چهل ساله حتما سالى یک بار ماموگرافى شوند
وي همچنين با اشاره به اين كه زنان چهل ساله حتما سالى یک بار ماموگرافى شوند گفت: ماموگرافى دو تا پنج سال قبل از آنکه بتوان توده اى را در سینه لمس کرد سرطان پستان را شناســـایى مى کند.
عليشاهاي همچنين خطاب به زنان خاطرنشان كرد: اگر هنوز عادت ماهیانه مى شوید هفت تا ده روز بعد از شروع قاعدگى خودتان سینه هایتانتان را معاینه کنید و اگر دیگر عادت ماهیانه نمى شوید یک روز در ماه را مشخص کرده و هر ماه در آن روز سینه هاىتان را معاینه کنید.
ويتامين E دشمن سرطان!
وي با تاكيد بر سبک زندگى سالم در بانوان متذكرشد: تحقیقات نشان داده است که افراد با سابقه خانوادگى سرطان پستان اگر در رژیم غذایى خود ۱۰ واحد یا بیشتر ویتامین E در روز مصرف کنند تا هشتاد درصد خود را در برابر خطر سرطان پستان مصون کرده‌اند، از طرف ديگر درباره دوز مصرف ویتامین E با پزشک خود مشورت کنید.
اين كارشناس مامايي با تاكيد بر غربالگري سرطان پستان در زنان گفت: غربالگری به این معنی است که درجمعیت زنان سالم، حتی قبل از آنکه هرنوع علائمی در پستان تظاهر کند بتوان با انجام آزمایشات و معاینه، تغییرات غیر طبیعی را کشف نمود و وي با اشاره به روشهای غربالگری عنوان كرد: ماموگرافی سالانه درزنان ۴۰ ساله ومسنتر يكي از اين روشها است، ماموگرام می‌تواند سرطان پستان را ۵-۲ سال پیش از اینکه تبدیل به یک تودهٔ قابل لمس شود نشان دهد. اگرچه بر سر تناوب انجام ماموگرافی‌ها اختلاف نظر وجود دارد، اما بسیاری از متخصصان همچنان توصیه می‌کنند که زنان بالای ۴۰ سال سالیانه یک ماموگرافی انجام دهند.
معاینه پستانها توسط زنان به صورت ماهیانه ازسن ۲۰سالگی
وي همچنين توصيه كرد: بهترین زمان معاینه پس از قاعدگی و پیش از تخمکگذاری یعنی بین پاک شدن از خونریزی تا۱۴ روز مانده به قاعدگی بعدي است.
معاینه بالینی پستان توسط پزشک در زنان ۲۰ تا۴۰ ساله، هرسه سال و در زنان مسنتر از ۴۰ سال، هرسال
اين كارشناس مسئول مركز بهداشت استان يزد يادآورشد: اگرچه سرطان پستان یکی از شایع ترین سرطان‌‌ها در زنان است و باید مورد توجه بسیاری قرار گیرد، اما همه توده هایی که در پستان ایجــاد و یا توسط خانمها احساس می شوند لزوما سرطان نیستند و اگر این توده‌ها سرطانی هم باشند، با تشخیص زودرس و اقدام سریع درمان پذیر خواهند بود. اما بسیاری از خانمها با مشاهده توده در پستان بسیار نگران و مضطرب می‌‌شوند و حتی از مراجعه به پزشک هراس دارند. حدود ۴۰ درصد از خانمها در دوره‌‌ای از زندگی توده‌‌هایی را در پستان خود لمس می کنند.
گزارش: منيره زارع زاده
- نویسنده : یزد فردا
- منبع خبر : خبرگزاری فردا
چهارشنبه 27,نوامبر,2024