* قبول کنید که حس خود باوری تان کم است: باور کنید که حس اعتماد به نفس تان کم است و برای حل این مشکل تلاش کنید . اگر شخصیت شما دارای خصوصیات توصیف شده در پاراگراف قبلی می باشد ، همین الان که در حال خواندن این مقاله هستید ، خود را از غرق شدن نجات دهید . برای آغاز این کار از فعالیت های روزمره شروع کنید. برای مثال در گفتگوها و مکالمات روزمره تان تمرین کنید.

* شخصیت واقعی تان را ابراز کنید: اگر کسی شما را به راستی دوست داشته باشد به خاطر حسی که در کنار شما بودن پیدا می کند ، هم چنان به رابطه اش با شما ادامه می دهد؛ اما اگر شخصی تنها شما را به این دلیل دوست داشته باشد که تمام صحبت های او را بدون هیچ چون و چرایی انجام میدهید ، در برابر او مانند یک ربات هستید و از خود هیچ گونه اراده ای نشان نمی دهید.مسلماً دوستی او واقعی نیست .

ابتدا این تمرین را در محیط خانواده خود انجام دهید: به هنگام مصاحبت با والدین و خواهر و برادرتان، هنگامی که از این تمرین سر بلند بیرون آمدید و آمادگی لازم را پیدا کردید این بار در میان اقوام و دوستانتان این کار را انجام دهید.

* در تمرینی که انجام می دهید خود را باور کنید : مطمئن باشید که مثمر ثمر واقع می شود در غیر این صورت در همان پله که هستید خواهید ماند .

 در روابطی که دارید شخصیت واقعی تان را نمایش دهید و ماسک خود را کنار بگذارید، تمام این تمرینی که انجام می دهید باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود؛ پس آنها را با جدیت تمام انجام دهید.

* در مرحله بعدی شما باید استفاده از کلمه " نه " را یاد بگیرید : شما قبلاً و یا در حال حاضر اصلاً از این کلمه استفاده نمی کردید . اما باید به مواردی که مورد علاقه شما نیست جواب منفی بدهید.

برای مثال اگر نامزدتان که به او علاقه دارید به شما پیشنهاد می دهد که به دیدن یک فیلم اکشن در سینما بروید در حالی که شما به فیلم های رمانتیک علاقه دارید و اصلاً به فیلم های اکشن تمایلی ندارید؛ عقیده خود را بیان کنید به جای این که آن را سرکوب کنید .

* این جملات مهم را به خاطر بسپارید و مدام آنها را در طول روز تکرار کنید : از صبح که بیدار می شوید تا شب هنگام که برای خواب آماده می شوید این جملات مثبت را تکرار کنید :" من می توانم بهترین باشم" ، " هر شخصی دارای توانایی های مخصوص می باشد" ،"من توانایی های لازم برای انجام این کار را دارم".

شاید این جملات به نظر شما خنده دار و کلیشه ای برسند؛ اما در طولانی مدت اثر فوق العاده بودن آن را درک خواهید کرد.

اما قبل از اینکه این جملات را تکرار کنید باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به تغییر اساسی در خود اعتقاد داشته باشید.

به جای اینکه از مشکلات فرار کنید در برابر آنها ایستادگی کنید و موانع را از مسیر خود بردارید .

تهیه و تنظیم : مرکز اطلاع رسانی و ارتباطات معاونت اجتماعی استان یزد

• نویسنده : یزد فردا
• منبع خبر : خبرگزاری فردا