كارشناس تغذيه مركز بهداشت استان يزد توصيه كرد: روزه داران از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب كنند چرا كه چای باعث افزایش دفع ادرار در روز مي شود.

مهديه سادات حاجي ميرزاده در گفت و گو با خبرنگار روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی يزد با تاكيد بر عدم نوشیدن زیاد چای پر رنگ در وعده سحر توصيه كرد: روزه داران از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب كنند چرا كه چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک‌های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می‌شود.

وي با تاكيد بر عدم مصرف تنقلات زیاد بین افطار و سحر عنوان كرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند، این مواد دیر هضم هستند و سبب می‌شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند.

حاجي ميرزاده با بين اين  روزه داران از مصرف مواد سنگین و دیر هضم در افطار بپرهيزنند خاطرنشان كرد: همچنین، مصرف مـــواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست.

غذاهاي بخارپز را جايگزين غذاهاي سرخ كرده كنيد

 

اين كارشناس تغذيه در پايان توصیه كرد: روزه داران به جای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود.

  • نویسنده : یزد فردا
  • منبع خبر : خبرگزاری فردا