یکی از شایع‌ترین مواردی که افراد سیگاری را ترغیب به سیگارکشیدن می‌کند، خستگی و احساس خستگی است. اما برای مبارزه با این وسوسه راه‌هایی نیز وجود دارد.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی یزد، احساس خستگی به معنی خسته‌شدن از یکنواختی، کسالت و تکرار است. تکرار و یکنواختی از عادت‌های قدیم شما شکل می‌پذیرد.

به عنوان مثال، ممکن است بعد از اتمام کار روزانه و بازگشت به منزل از برنامه هر روزه و تکراری خود پیروی کنید یعنی اول غذایی بخورید، بعد مدتی تلویزیون تماشا کنید و دست آخر به رختخواب بروید. این یکنواختی نه تنها برای شما ملال‌انگیز است بلکه به نحوی از شما دعوت می‌کند که سیگار را در بخشی از این برنامه قرار دهید.

به عنوان مثال، آیا می‌توانید بدون روشن‌کردن سیگار تلویزیون تماشا کنید؟

آیا قادر هستید یک وعده غذایی خود را بدون کشیدن سیگار تمام کنید؟

آیا سیگار را برای غلبه بر یکنواختی و پرکردن اوقات فراغت به کار می‌برید؟ آخرین باری را که احساس کسالت کردید و دستان شما کار به خصوصی به جز روشن کردن سیگار نداشت، به خاطر آورید. آیا درگیر یک عادت قدیمی شده‌اید؟

آیا احساس تنهایی و انزوا می‌کنید؟ آیا احساسات غم، تنهایی و انزوا در ایجاد خستگی و ملامت می‌تواند سهمی داشته باشد؟

اگر در برنامه روزانه خود سیگار را برای غلبه بر خستگی‌ها گنجانده‌اید و احساس انزوا و تنهایی می‌کنید، وقت آن رسیده است که تغییراتی در برنامه زندگی خود بدهید.

تغییر در برنامه‌های یکنواخت زندگی به شما کمک می‌کند که احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید و برای پرکردن اوقات فراغت از خطر افتادن به دام سیگار در امان باشید.

ادامه دارد.

• نویسنده : یزد فردا
• منبع خبر : خبرگزاری فردا