یک متخصص طب سنتی یزدی خطاب به روزه داران توصیه کرد: مصرف مواد غذایی از کلیه گروه های غذایی به صورت متعادل برای وعده شام توصیه می شود، البته مصرف انواع میوه پس از شام تا هنگام خواب را فراموش نشود.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی یزد، دکتر مجید امتیازی یک متخصص طب سنتی یزدی با اشاره به توصیه های غذایی در زمان افطار گفت: بهتر است روزه خود را با کمی مایعات گرم مانند آب جوشیده، چای و یا شیر گرم و یک شیرینی طبیعی مانند خرما یا کشمش باز کنید و به یک باره معده خود را با یک غذای سنگین مانند وعده های نهار و شام پر نکنید، از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، گردو و سوپ که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند استفاده کنید.
وی ادامه داد: در بعضی از مناطق ایران روزه خود را با عرقیات گرم مانند گلاب باز می کنند که این هم عادت پسندیده ای است.
این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: در صورت تمایل می توانید شام را اندکی پس از افطار سبک، وقتی که دستگاه گوارش فعال و آماده هضم شده است مصرف کنید. همچنین بهتر است بین افطار و صرف شام یک فاصله زمانی کم در نظر گرفته شود تا بدن بتواند خود را آماده قبول غذاهای پرحجم تر کند.
وی با بیان این که مصرف مواد غذایی شیرین، اما با شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است عنوان کرد: چرا که بدن به خصوص سلول های مغز نیاز مبرمی به دریافت منابع انرژی به شکل گلوکز دارد. بنابراین مصرف خرما، کشمش و یا افزودن یک قاشق چای خوری شکر به شیر یا چای خوری شکر به شیر یا چای کاری عاقلانه است.
این متخصص طب سنتی متذکرشد: پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین چون نان خامه‌ای، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد و... توصیه نمی‌شود؛ زیرا این خوراکی ها باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شوند که اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد جبران می کنند.
وی هشدار داد: نوشیدن آب زیاد همراه با غذا باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود، بنابراین این افراد دچار نفخ شکم و سایر ناراحتی های گوارشی خواهند شد.
این متخصص طب سنتی یزدی در پایان عنوان کرد: مصرف مواد غذایی از کلیه گروه های غذایی به صورت متعادل برای وعده شام توصیه می شود. البته مصرف انواع میوه پس از شام تا هنگام خواب را فراموش نکنید.
> مطلب این صفحه را به زبان دلخواه خود ترجمه کنید
این خبر را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
مخاطبان آن لاین یزدفردا -فرداییان همیشه همراه یزدفردا در سراسر جهان
- نویسنده : یزد فردا
- منبع خبر : خبرگزاری فردا
سهشنبه 12,نوامبر,2024