یک فیزیوتراپیست در یزد توصیه کرد: پیاده وری به عنوان مطمئن ترين و عملي ترين ورزش در درمان استئوپروز براي افراد مسن است.

ذبیح الله برجسته  در خصوص نقش ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان اظهار داشت:ورزش يك اصل مهم براي حفظ استخوان هاست كه توسط پزشكان و مردم پذيرفته شده است دو مكانيسم جداگانه يعني فعاليت عضلاني و تحمل وزن، در حفظ تراكم استخواني طبيعي اهميت دارد.

وی تصریح کرد: در افراد طبيعي و سالم كه مدتي استراحت مطلق داشته اند، انجام تمرينات در وضعيت خوابيده و روي يك دوچرخه ثابت هيچ تاثيري در كاهش تحليل كلسيم نداشته است. تحليل مواد معدني استخوان در فضانوردان در زمان سفر هاي فضايي گزارش شده است حتي در زماني كه برنامه شديد ورزشي را نيز اجرا نموده اند. تحمل وزن اگر چه مفيد و لازم است ولي به تنهايي كافي نيست.

وی افزود: بنابراين اعمال نيروي فشارنده كافي به استخوان و تحريك فعاليت عضلات مربوطه براي جلوگيري از تحليل استخواني لازم است. يعني تركيبي از فعاليت هاي تحمل وزن و تقويتي مي تواند تراكم استخواني را افزايش دهد ولي اين ورزش ها هم بايد شديد بوده و هم بايد بطور مداوم انجام شود كه اين برنامه شايد براي يك فرم جوان يا ميانسال براي پيشگيري از پوكي استخوان در سنين بالا مفيد و عملي باشد ولي اكثرا براي افراد مسن كه داراي پوكي استخوان هم مي باشند، غير عملي است.

برجسته خاطرنشان ساخت: اين بيماران اكثرا يك برنامه ورزشي آهسته و تدريجي شامل تمرينات هوازي و ورزش هاي سبك را بهتر تحمل مي كنند. بطور مثال پياده روي به عنوان مطمئن ترين و عملي ترين فعاليت تحمل وزن براي افراد مسن توصيه مي شود.

این فیزیوتراپیست یادآورشد: بنابراين ارتباط نزديكي بين ظرفيت تراكم استخواني مهره ها و حداكثر قدرت انقباض ارادي عضلات پشت و ارتباط قوي بين فعاليت فيزيكي و حجم تراكم استخواني اندام تحتاني و تنه پيدا شده است. در اندام فوقاني اين ارتباط ضعيف تر است اگر چه يك رابطه ضعيف بين قدرت عضلات و حجم تراكم استخواني در اندام غالب ديده شده، در سمت مغلوب اين ارتباط بسيار ناچيز بوده و اين شايد بيانگر اين امر باشد كه حجم تراكم استخواني در اندام فوقاني بيشتر به فعاليت فيزيكي منطقه اي وابسته است تا عمومي.
  • نویسنده : یزد فردا
  • منبع خبر : خبرگزاری فردا