یزدفردا "آیا می‌دانید بیشترین علت مرگ‌ومیر در میان زنان چیست؟ شاید پاسخ شما را شگفت‌زده کند. به خواندن ادامه دهید تا متوجه شوید علت چیست و چه‌کار کنید تا خطر بیماری در شما کمتر شود.

بیماری‌های قلبی
پیشگیری از بیماری های قلبی
از هر سه زن یک نفر بر اثر بیماری قلبی از دنیا می‌رود، حتی بیشتر از سرطان. نود درصد از زنان یک یا دو فاکتور خطر بیماری قلبی را دارند. در اینجا می‌گوییم برای پیشگیری چه‌کار می‌توانید انجام دهید:

سیگار نکشید
پیشگیری از بیماری های قلبی
این کار خطر بیماری قلبی را یک یا دو سال عقب می‌اندازد.

سطح کلسترول خون را کم کنید.
غذاهای سالم مصرف کنید مانند حبوبات، غلات، سبزیجات، ماهی، عسل، آجیل و مغزها. همه‌ی این غذاها میزان کلسترول عروق و قلب را کم می‌کند.

بیشتر فعالیت کنید.
پیشگیری از بیماری های قلبی
ورزش مرتب فواید زیادی برای شما دارد – مانند کم کردن 30 تا 40 درصدی بیماری‌های قلبی.

وزن خود را کم کنید.
اگر وزن شما زیاد است – خصوصاً اطراف کمر – خطر کلسترول بالا وجود دارد و احتمال بیماری قلبی بیشتر است.

سرطان
پیشگیری از سرطان
یک‌چهارم علت مرگ‌ومیر در خانم‌ها سرطان است. بیشتر نوع آن‌ها سرطان پوست، سینه، ریه، روده بزرگ و رحم است. سیگار یکی از شناخته‌شده‌ترین عوامل سرطان است اما تغذیه‌ی نامناسب، کمبود فعالیت فیزیکی، چاقی و قرار گرفتن در مقابل نور خورشید نیز خطرات را افزایش می‌دهند. چه کاری می‌توان انجام داد؟

ترک سیگار
ده سال پس از ترک سیگار خطر مرگ بر اثر سرطان ریه ن