یزدفردا | نسخه چاپی | دکتر حمیدرضا فلاح نژاد:قبل و بعد از ورزش خودتان را وزن‌ کنید

یزدفردا:رئیس هیات پزشکی ورزشی استان یزد خطاب به ورزشکاران گفت: در فواصل کوتاه ورزش، استراحت کنید.

دکتر حمیدرضا فلاح نژاد با تاکید بر نوشیدن آب حین ورزش به خصوص هنگام تابستان گفت: قبل و بعد از ورزش خودتان را وزن‌ کنید. کاهش بیش از 2 درصد وزن بعد از ورزش، نیاز به مراقبت خاص و پرهیز از ادامه ورزش دارد.وی خاطرنشان ساخت: حین ورزش در محیط گرم از لباس مناسب استفاده کنید. لباس باید نازک، به رنگ روشن و نسبتا شل و گشاد بوده و اجازه دفع گرما را از طریق تعریق در محل یقه و آستین بدهد.رئیس هیات پزشکی ورزشی استان یزد توصیه کرد: در فواصل کوتاه ورزش، استراحت کنید.

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان یزد خطاب به ورزشکاران گفت: در فواصل کوتاه ورزش، استراحت کنید.

دکتر فلاح نژاد یادآورشد: از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و کوکا بپرهیزید.

وی توصیه کرد: ترجیحا از ساعت 10 صبح تا 5 بعدازظهر ورزش نکنید و سعی کنید خارج از این ساعات برنامه ورزشی‌تان را به انجام برسانید.