یزدفردا

به گزارش یزدفردا به نقل از انلی مای هلث؛ التهاب پنهان خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، سکته و مشکلات جدی دیگر را افزایش می‌دهد. برخلاف التهاب‌هایی که علائم آشکاری دارند، این نوع التهاب بدون علائم مشخص است و اغلب تا زمان آسیب جدی تشخیص داده نمی‌شود. در این مقاله، با گیاهانی آشنا می‌شوید که می‌توانند به مدیریت این وضعیت کمک کنند و سلامت قلبی و عروقی شما را تقویت کنند.

1. زردچوبه: کورکومین، ماده فعال اصلی در زردچوبه، به خاطر خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی خود شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد کورکومین می‌تواند مسیرهای التهابی را مهار کرده و نشانگرهای التهاب در بدن را کاهش دهد.

 

• زردچوبه را به غذاهایی مانند سوپ، کاری و چای اضافه کنید.

• مکمل‌های کورکومین مصرف کنید، اما پیش از آن با یک پزشک مشورت کنید.

 

2. زنجبیل: زنجبیل با مسدود کردن واسطه‌های التهابی، به کاهش التهاب کمک می‌کند. این گیاه همچنین می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.

 

• برش‌های زنجبیل را در آب جوش دم کرده و چای تازه درست کنید.

• زنجبیل رنده‌شده را به غذاهای سرخ‌کرده، نان‌های پخته‌شده و اسموتی‌ها اضافه کنید.

 

3. سیر: سیر به خاطر فواید قلبی‌عروقی خود مشهور است. ترکیب فعال آلیسین در سیر به بهبود جریان خون و مهار فرآیندهای التهابی کمک می‌کند.

 

• می‌توانید سیر خام مصرف کنید یا به غذاهای خود اضافه کنید.

• اگر طعم سیر برای شما قوی است، از مکمل‌های سیر استفاده کنید؛ اما ابتدا با پزشک مشورت کنید.

 

4. چای سبز: چای سبز که سرشار از پلی‌فنول‌هایی مانند کاتچین‌ها است، اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارد. مصرف منظم چای سبز با کاهش سختی شریان‌ها و بهبود عملکرد اندوتلیال مرتبط است.

 

• روزانه 2-3 فنجان چای سبز بنوشید.

• از چای سبز با کیفیت بالا و برگ‌های شل استفاده کنید.

 

5. دارچین: دارچین حاوی ترکیباتی مانند سینامالدهید است که با التهاب و استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. همچنین، دارچین می‌تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و از آسیب به شریان‌ها جلوگیری کند.

 

• دارچین را روی اوت‌میل، ماست یا اسموتی‌ها بپاشید.

• از چوب دارچین برای دم‌کردن چای و نوشیدنی‌ها استفاده کنید.

 

6. بوسولیا (کندر هندی): بوسولیا که به عنوان کندر هندی نیز شناخته می‌شود، به خاطر توانایی در کاهش التهاب از طریق مسدود کردن آنزیم‌های کلیدی در فرآیند التهابی مشهور است.

 

• از مکمل‌های بوسولیا پس از مشورت با پزشک استفاده کنید.

• پودر بوسولیا را با آب یا اسموتی ترکیب کنید.

 

7. رزماری: رزماری حاوی ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی مانند اسید رزماری‌نیک است که می‌تواند استرس اکسیداتیو و التهاب در شریان‌ها را کاهش دهد.

 

• رزماری تازه را به سبزیجات، گوشت‌ها یا سوپ‌ها اضافه کنید.

• برگ‌های خشک یا تازه رزماری را در آب داغ دم کنید و چای درست کنید.

 

8. ریحان مقدس (تولسی): ریحان مقدس یک گیاه سازگارکننده است که به بدن در مدیریت استرس کمک می‌کند. این گیاه به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود، انتخابی عالی برای حفظ سلامت قلب است.

 

• چای تولسی را با استفاده از برگ‌های تازه یا خشک دم کنید.

• ریحان مقدس را به سالادها یا دمنوش‌های گیاهی اضافه کنید.

التهاب پنهان در شریان‌ها می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. با استفاده از این گیاهان و حفظ یک سبک زندگی سالم، می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کرده و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید. با این حال، در صورت وجود مشکلات سلامتی، قبل از هر اقدامی با یک پزشک مشورت کنید.