یزدفردا
پایگاه خبری و تحلیلییزدفردا"سرویس اجتماعی "حوادث"پلیس استان یزد : بعضی از افراد دارای اعتماد به نفس بالایی هستند در مقابل افرادی دیگر به شدت دچار کمبود اعتماد به نفس بوده و با کوچکترین سخنی دچار احساس پوچی می شوند.
به گزارش پایگاه خبری پلیس ، بعضی از افراد دارای اعتماد به نفس بالایی بوده و در سخت ترین شرایط اعتماد به نفس خود را از دست نمی دهند؛ در مقابل افراد دیگری هستند که به شدت دچار کمبود اعتماد به نفس بوده و با کوچکترین حرفی دچار احساس پوچی می شوند؛از این رو اعتماد به نفس حسی ذاتی نیست بلکه اکتسابی می باشد.
چند سوال
چرا این احساس مهم است و بر آن تاکید می شود ؟ چطور کمبود این حس را می توان جبران کرد؟ چرا اعتماد به نفس مهم است ؟
افرادی که خود را باور ندارند، دائماً احساس پوچی و بی مقداری دارند. کمبود اعتماد به نفس مانند یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت بوده و دائماً فرد را به عقب سوق می دهد.
این افراد به کارهایی که انجام می دهند باور ندارند به همین دلیل تمام کارهایشان با شکست مواجه می شوند . به دلیل نا امیدی شدیدی که بر روح و افکار آنها حکم فرماست ، موقعیت هایشان را به سادگی از دست می دهند .
این افراد همیشه تصویر نامفهوم و گنگی از خود دارند و شناخت کاملی از خود و استعدادهایشان ندارند، به همین دلیل برای پیدا کردن راه صحیح زندگی با مشکل روبرو می شوند.
حس اعتماد به نفس به شما اجازه می دهد آزاد و مقتدرانه تصمیم بگیرید و روابط بهتری را در زندگی اجتماعی و شخصی تان ایجاد کنید.
چطور حس اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟
شما باید به خود بقبولانید که هر شخص دارای شخصیتی متمایز از دیگران است؛ بدین معنا که شما در این دنیا تک هستید . افرادی که دچار کمبود اعتماد به نفس هستند مدام رنگ عوض می کنند .هنگامی که در کنار همسرشان هستند مشخصاتی که او دوست دارد از خود بروز می دهند، در کنار دوستانشان شخصیتی متفاوت از شخصیت همسرشان هستند و به همین ترتیب در سایر روابطشان.
شخصیت خود را حفظ کنید، با تمام سلایق ، علایق و احساسات .
خود را همان طور که هستید نشان دهید و رفتار کنید . تمام استعدادها ، توانایی ها و خصوصیات شخصیتی تان را بر روی یک کاغذ بنویسید .این کار به شما اعتماد به نفس می دهد.
گاهی اوقات کمبود اعتماد به نفس ریشه در دوره کودکی و نوجوانی دارد و بخاطر توصیفات نادرست و منفی که از سایرین بخصوص نزدیکان خود شنیده اید .
5 کلید طلایی برای افزایش اعتماد به نفس :
* قبول کنید که حس خود باوری تان کم است: باور کنید که حس اعتماد به نفس تان کم است و برای حل این مشکل تلاش کنید . اگر شخصیت شما دارای خصوصیات توصیف شده در پاراگراف قبلی می باشد ، همین الان که در حال خواندن این مقاله هستید ، خود را از غرق شدن نجات دهید . برای آغاز این کار از فعالیت های روزمره شروع کنید. برای مثال در گفتگوها و مکالمات روزمره تان تمرین کنید.
* شخصیت واقعی تان را ابراز کنید: اگر کسی شما را به راستی دوست داشته باشد به خاطر حسی که در کنار شما بودن پیدا می کند ، هم چنان به رابطه اش با شما ادامه می دهد؛ اما اگر شخصی تنها شما را به این دلیل دوست داشته باشد که تمام صحبت های او را بدون هیچ چون و چرایی انجام میدهید ، در برابر او مانند یک ربات هستید و از خود هیچ گونه اراده ای نشان نمی دهید.مسلماً دوستی او واقعی نیست .
ابتدا این تمرین را در محیط خانواده خود انجام دهید: به هنگام مصاحبت با والدین و خواهر و برادرتان، هنگامی که از این تمرین سر بلند بیرون آمدید و آمادگی لازم را پیدا کردید این بار در میان اقوام و دوستانتان این کار را انجام دهید.
* در تمرینی که انجام می دهید خود را باور کنید : مطمئن باشید که مثمر ثمر واقع می شود در غیر این صورت در همان پله که هستید خواهید ماند .
در روابطی که دارید شخصیت واقعی تان را نمایش دهید و ماسک خود را کنار بگذارید، تمام این تمرینی که انجام می دهید باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود؛ پس آنها را با جدیت تمام انجام دهید.
* در مرحله بعدی شما باید استفاده از کلمه " نه " را یاد بگیرید : شما قبلاً و یا در حال حاضر اصلاً از این کلمه استفاده نمی کردید . اما باید به مواردی که مورد علاقه شما نیست جواب منفی بدهید.
برای مثال اگر نامزدتان که به او علاقه دارید به شما پیشنهاد می دهد که به دیدن یک فیلم اکشن در سینما بروید در حالی که شما به فیلم های رمانتیک علاقه دارید و اصلاً به فیلم های اکشن تمایلی ندارید؛ عقیده خود را بیان کنید به جای این که آن را سرکوب کنید .
* این جملات مهم را به خاطر بسپارید و مدام آنها را در طول روز تکرار کنید : از صبح که بیدار می شوید تا شب هنگام که برای خواب آماده می شوید این جملات مثبت را تکرار کنید :" من می توانم بهترین باشم" ، " هر شخصی دارای توانایی های مخصوص می باشد" ،"من توانایی های لازم برای انجام این کار را دارم".
شاید این جملات به نظر شما خنده دار و کلیشه ای برسند؛ اما در طولانی مدت اثر فوق العاده بودن آن را درک خواهید کرد.
اما قبل از اینکه این جملات را تکرار کنید باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به تغییر اساسی در خود اعتقاد داشته باشید.
به جای اینکه از مشکلات فرار کنید در برابر آنها ایستادگی کنید و موانع را از مسیر خود بردارید .
تهیه و تنظیم : مرکز اطلاع رسانی و ارتباطات معاونت اجتماعی استان یزد