تناسب اندام را از واندایرکشن بیاموزید

همه رازهای موفقیت و سلامت این گروه موسیقی از زبان خودشان

مجله خبری لحظه نما:شاید شما هم اسم این گروه موسقی پاپ را شنید باشید ؛ گروه One Direction. آن ها به سرعت روند پیشرفت را طی کردند و آلبوم های شان رتبه های نخست پر فروش ترین های جهان را به خود اختصاص داد. این گروه که در ایران هم در بین نوجوان ها پر طرفدار است ، پنج عضو دارد ؛ پنج پسر که در مسابقه استعداد یابی در انگلستان ظاهر شدند و به سرعت بر سر زبان ها افتادند. بعد از به شهرت رسیدن این گروه ، سوالی مطرح شد که توجه بسیاری از طرفداران را به خود جلب کرد. راز اندام لاغر و متناسب این پنج خواننده جوان چیست ؟ آیا آن ها هم رژیم های سخت و مربیان حرفه ای دارند ؟ این سوالات در حالی برای هواداران و دوستداران اعضای این گروه مطرح شد که آن ها رمز شادابی و موفقیت شان را پیروی از سبک زندگی سلامت و استاندارد عنوان کرده اند.

هری استایل خواننده گروه

با فست فودهای عالم خداحافظی کردم

از زمانی که One Direction به شهرت رسید ، شیوه زندگی و رژیم غذایی اعضای آن تغییرات بسیاری کرد. متخصصان تغذیه در مرحله اول از آن ها خواستند مصرف فست فود را تا حد ممکن محدود کنند و به جای آن سراغ غذاهای سالم تر و سرشار از پروتئین بروند. در قدم دوم هم مصرف نوشابه های گازدار و شیرین ممنوع شد و جای خود را به آب فراوان ، اسموتی و آب میوه داد. اکثر نوشابه ها با شکرهای مصنوعی ساخته می شوند. این مواد شیرین در دقایق اول پس از نوشیدن انرژی زیادی وارد بدن می کنند، اما این انرژی سریع مصرف می شود و یک ساعت بعد شما احساس گرسنگی خواهید کرد. در عوض استفاده از پروتئین باعث می شود شما در فاصله بین دو وعده غذایی کاملا سیر باقی بمانید و سراغ غذاهای ناسالم و فست فودها نروید. غذاهای سرشار از پروتئین همچنین به ساخت عضلات و ترمیم و نگهداری آن ها کمک می کنند. برای آنکه به راز لاغری این گروه پی ببربد ، کافی است نگاهی به غذاهای مورد علاقه هرکدام از آن ها بیندازید.

غذاهای گیاهی را به هر غذایی ترجیح می دهم

‏مجله خبری لحظه نما:هری استایل عاشق غذاهای مکزیکی و چینی است ، اما تلاش می کند مصرف چربی ، شیرینی و کیک را در رژیم غذایی خود کاهش دهد. این پسر ٢١‏ساله علاقه زیادی هم به ذرت و خوراک سبزیجات دارد.

‏نکات مثبت از دید متخصصان : خوراک سبزیجات یک غذای آسان و در عین حال فوق العاده‏مفید است. برای تهیه آن مقدار کمی روغن و تکه های خرد شده از کدو ، بادمجان ، هویج ، فلفل دلمه و سیرکافی است. به دلیل آنکه در این غذا سبزیجات زمان کمی سرخ می شوند ، بخش مهمی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در آن ها باقی می مانند. ذرت هم مقادیر زیادی « بتا-کاروتن » دارد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

‏علاقه هری به غذاهای چینی هم در لاغری او بی تاثیرر نیست. قبل از آنکه فست فودها به فرهنگ چینی راه پیدا کنند ، مردم این کشور کمتین میزان چاقی را در جهان داشتند. در غذاهای چینی از سبزبجات فراوان استفاده شده و مصرف گوشت در حد تعادل است.

مکمل های غذایی معجزه می کنند

‏لیام پین 21‏ساله و یکی دیگر از اعضای این گروه در رژیم غذایی خود از استیک و سبزیجات فراوان استفاده می کند. او همچنین از طرفداران پروتثین های ورزشی است و در طول روز چند بار سراغ این مکمل ها می رود. البته لیام ورزش روزانه را در برنامه زندگی اش دارد و باور دارد که هرگز این شیوه زندگی را در زندگی اش ترک نخواهد کرد.

‏نکات مثبت از دید متخصصان : استیک منبع مهم پروتثین و آهن است که سوخت لازم برای سلول های قرمز خون را فراهم می کند. فلز روی که در این غذا به مقدار فراوان وجود دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های مسری کمک می کند. پروتئین های ورزشی علاوه بر تامین بخشی از نیازهای بدن ، باعث می شوند شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ مصرف میان وعده های چاق کننده بروید. نکته مهم در غذای لیام علاقه او به سبزیجات است که کمتر در بین نوجوانان این دوره به چشم می خورد. سبزیجات با وجود داشتن ویتامین ها و املاح فراوان کالری خیلی کمی دارند و حجم معده را تا ساعت ها پر نگه می دارند.

لوئیس تامنیسلسون ، نوازنده گروه

بدون چای سبز می میرم

لوئیس تامنیلسون بزرگ ترین عضو گروه و 23 ساله است علاقه زیادی به غلات صبحانه ( سیریال ) و چای های گیاهی دارد. او هر روز قبل از تمرین هایش چای سبز می نوشد. خوراک لوبیا هم از غذاهای مورد علاقه لوئیس به حساب می آید.

نکات مثبت از دید متخصصان : غلات صبحانه سرشار از فیبر است که می تواند شما را تا ساعت ها سیر نگه دارد. این غذا علاوه بر پیشگیری از سرطان و دیابت ، منبع خوب روی ، آهن و منگنز به مشار می رود. چای هم منبع خوبی از انواع آنتی اکسیدان ها مانند « پلی فنول » است که خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان را کاهش می دهد. نقش لوبیا و دیگر انواع حبوبات هم در کاهش وزن در بسیاری از تحقیقات اثبات شده است. لوبیا یکی از منابع غنی پروتئین به حساب می آید و کالری آن قابل مقایسه با گوشت است. زاین مالک از عاشقان پاستا با سس بولونز است که آن را با هیچ غذای دیگری عوض نمی کند. خوراک جوجوه تند هم مدت هاست از انتخاب های اصلی زاین 22 ساله در منوهای غذایی است.

نکات مثبت از دید متخصصان : پاستا از غذاهای فوق العاده برای تامین انرژی است ، پاستا از غذاهای فوق العاده برای تامین انرژی است ، به شرطی که در کنار آن گوشت زیادی مصرف نشود. اگر سس بولونز شما با گوشت طبیعی و بدون استفاده از کالباس و سوسیس ساخته شده باسد ، می تواند سلامت غذا را تضمین کند. بهتر است هنگام تهیه این سس مقادیر زیادی هم سبزیجات استفاده کنید. خوراک جوجه تند هم می تواند انتخاب مناسبی برای علاقه مندان به کاهش وزن باشد. جوجه مقادیر زیادی پروتئین دارد و در عوض میزان چربی در آن کم است. تحقیقات نشان داده مصرف فلفل تند به راحتی می تواند باعث کاهش وزن شود ، به طوری که تاثیر آن معادل 30 تا 60 دقیقه پیاده روی است.

همه باید سیکس پک باشیم

قانون اول گروه ورزش دسته جمعی

پسران این گروه همراه با بهترین مربیان هنرهای رزمی تمرین می کنند تا اندام خود را به تناسب کامل برسانند. آن ها به طور روزانه در کلاس های بوکس و تمرین های بدنسازی شرکت می کنند و برنامه آن ها شامل کار با وزنه های سنگین و دویدن روی تردمیل است. کار با وزنه های سنگین در برنامه اصلی قرار دارد تا عضلات در بهترین شکل در بیایند. با این کار نه تنها عضله سازی صورت می گیرد ، بلکه سوخت و ساز بدن هم افزایش پیدا کرده و کالری زیادی در انتهای هر جلسه تمرین سوزانده می شود. انتخاب بوکس هم به این دلیل بوده که در این ورزش تقریبا تمام عضلات بدن درگیر می شوند. این ورزش بهترین انتخاب برای افرادی است که تصمیم دارند شکمی تخت و شش تکه داشته باشند. همه اعضای گروه موظف شده اند شکم خود را به شکل شش تکه در بیاورند.

ورزش قبل از خواب

چند نفر از اعضای گروه درست یک ساعت قبل از رفتن به تختخواب ورزش می کنند. با این کار نه تنها زمان به خواب رفن کوتاه تر می شود ، بلکه کیفیت خواب هم افزایش پیدا می کند. تحقیقات نشان می دهد ورزش قبل از خواب می تواند قدرت و استقامت عضلات بدن را افزایش داده و به آب شدن چربی های اضافی بدن کمک کند.

با نزدیک شدن به ساعات انتهایی روز ، فعالیت بدن به تدریج کم می شود و خود را برای خواب آماده می کند. به همنی دلیل غذاهایی که هنگام شب خورده می شوند با احتمال بیشتری به چربی تبدیل می شوند. داشتن کم یتحرک در این زمان می تواند کم کاری بدن شما را جبران کند. این کار به خصوص در آب کردن چربی های اطراف شکم تاثیر خود را نشان داده است.

غذا خوردن یکدیگر را نگاه کنید

برای مدیریت بهتر رژیم غذایی این گروه ، تصمیم گرفته شده آن ها همیشه در کنار یکدیگر و به دور یک میز غذا بخورند. با این کار همه روی غذا خوردن یکدیگر نظارت خواهند داشت و حس وفاداری به رژیم غذایی تقویت می شود.