یزدفردا

يك كارشناس تغذيه در يزد خطاب به نوجوانان روزه دار توصيه كرد: نوجوانان روزه دار  از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری کنند تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد.

به گزارش یزدفردا؛ ناهيد برخورداري گفت: خوردن میوه در هنگام سحر علاوه بر رفع مشکل یبوست، باعث مقاومت بیشتر در برابر تشنگی می شود.

وي افزود: مصرف يك ليوان شير در هنگام افطار و سحر و مصرف يك پياله ماست در موقع شام و سحر به كودكان و نوجوانان روزه دار توصيه مي شود.

اين كارشناس تغذيه خاطرنشان كرد: هر چند بخش عمده انرژي دانش آموزان در زمان روزه داري بايد ازگروه غذايي نان و غلات تامين شود اما مصرف مواد پروتئيني مانند انواع گوشتها خصوصاً گوشت سفيد و ماهي و تخم مرغ و لبنيات براي آنها ضروري است.

وي به نوجوانان توصيه كرد: حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی نوجوانان می شود و نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری کنند.

برخورداري متذكرشد: اين افراد باید غذای افطاری  كه مي تواند مجموعه ای از صبحانه و شام با اندکی تغییر و کاهش حجم باشد، به آرامی اما در یک وعده میل کنند.

اين كارشناس تغذيه عنوان كرد: نوجوانان روزه دار  از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری کنند تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد.