یزدفردا

یک کارشناس ارشد تربیت بدنی در یزد گفت: ورزش ایروبیک در بهبود و حتی پیشگیری از بروز بیماری دیابت موثر است و موجب ثابت ماندن و کاهش وزن می شود.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی یزد، فرزانه صادقیان  کارشناس ارشد تربیت بدنی ، ضمن اشاره به تاثیر ورزش آیروبیک در بهبود و حتی پیشگیری از بروز بیماری دیابت متذکرشد: ايروبيك به شما كمك مي‌كند وزن خود را كم كنيد و آن را در حد مناسب حفظ كنيد، بنابراين ديگر شما چاق نخواهيد بود كه بعدها در اثر اين چاقي به ديابت نوع دو (بيماري قند) مبتلا شويد. همچنين انجام ورزش ایروبیک در بیماران دیابتی به كنترل قندخون آنها كمك مي‌كند.

صادقیان با اشاره به تاثیر ورزش ایروبیک در بیماری دیابت نوع 2 گفت:  ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون به كار مي‌گيرد. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌شود. 

این کارشناس با بیان این که ورزش می تواند عوامل خطر ساز بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد، افزود: ورزش تحمّل قند خون را بهبود می بخشد و موجب افزایش نشاط و کیفیت زندگی می شود.

وی یادآورشد: ورزش انجام حركات سنگين و تمرينات سخت نيست و حتما نياز به محل مناسب، وقت زياد و انرژي فراوان ندارد، بلكه مي‌توان در خيابان، منزل و محل كار نيز آن را انجام داد.

 این یک کارشناس ارشد تربیت بدنی نمونه های ساده این ورزش را پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) عنوان کرد.