یزدفردا
پایگاه خبری و تحلیلیزمان : 05 Bahman 1390 - 14:43
شناسه : 44856
بازدید : 2390
یک فیزیوتراپیست: هنگام كاربا رایانه، صفحه كلید نباید روی میزهای بلند قرار بگیرد
ذبیح الله برجسته ضمن اشاره به توصیه هایی به مبتلایان به کمردرد مزمن اظهارداشت: اگر در این شرایط قرار گرفتید تقاضای كمك كنید یا منتظر كمك بمانید؛اما اگر هیچ كدام میسر نشد،از این كار كلا صرف نظر كنید، یك «نه» بگویید و بروید.
وی ادامه داد: افرادی در صورتی که به هر دلیل ناچار به بلند کردن شیء سنگینی باشند، با خم كردن زانوها و نشیمنگاه كاملا بنشینید و در حین بلند كردن شیء سنگین باید آن را نزدیك بدن خود قرار دهند؛ به طوری كه ماهیچه‌های پا، حداكثر فشار بار را تحمل كنند.
این فیزیوتراپیست به زنان توصیه کرد: زنان باید پس از بارداری حتما وزن خود را كاهش دهند و ماهیچه‌های موضعی و شكمی خود را قوی كنند، چون این ماهیچه‌ها در دوران بارداری كشیده شده و ضعیف می‌شوند.
برجسته متذکرشد: در هنگام كاربا رایانه، صفحه كلید نباید روی میزهای بلند قرار بگیرد، بلكه باید از میزهایی برای قرار دادن صفحه كلید استفاده شود كه پایین‌تر از دستان كارمندان باشد تا در ناحیه گردن، شانه‌ها و ماهیچه‌های پشت كشیدگی ایجاد نشود و از این طریق از بروز درد در ناحیه پشت جلوگیری شود.
وی ادامه داد: افرادی در صورتی که به هر دلیل ناچار به بلند کردن شیء سنگینی باشند، با خم كردن زانوها و نشیمنگاه كاملا بنشینید و در حین بلند كردن شیء سنگین باید آن را نزدیك بدن خود قرار دهند؛ به طوری كه ماهیچه‌های پا، حداكثر فشار بار را تحمل كنند.
این فیزیوتراپیست به زنان توصیه کرد: زنان باید پس از بارداری حتما وزن خود را كاهش دهند و ماهیچه‌های موضعی و شكمی خود را قوی كنند، چون این ماهیچه‌ها در دوران بارداری كشیده شده و ضعیف می‌شوند.
برجسته متذکرشد: در هنگام كاربا رایانه، صفحه كلید نباید روی میزهای بلند قرار بگیرد، بلكه باید از میزهایی برای قرار دادن صفحه كلید استفاده شود كه پایین‌تر از دستان كارمندان باشد تا در ناحیه گردن، شانه‌ها و ماهیچه‌های پشت كشیدگی ایجاد نشود و از این طریق از بروز درد در ناحیه پشت جلوگیری شود.